女生们，是不是还在因为腿又肥又胖（还短呢...）而烦恼着？穿着喜欢的短裤短裙，但下面一双大象腿让你都不太敢穿了，想要拍全身照，看到大象腿就想放弃了。不要放弃！大象腿是靠你自救的！小编传授大家几招秘诀，让你踢掉大象腿，变身大长腿~

#1-多盘腿坐

女生们不要以为盘腿坐会变胖喔，其实盘腿坐能帮助燃烧腿部脂肪呢~但是不是懒散的坐姿，而是挺直腰背的正确坐姿！

#2-上下伸展

躺着的时候可以上下伸展你的腿，对防止小腿变形起着很大的作用。

#3-腿部体操

在两腿并拢下，向里外活动，这样就能抖动双腿，环节腿部脂肪的生长，每次两分钟，做个五次就行啦。

#4-腿部按摩

在对腿部记性按摩，由上而下，不要太用力，简单地用手轻轻拍打腿肚，这样在缓解平常大家都会有的腿部的酸痛的同时，还能保持完美的腿型

#5-瘦腿操

平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。左腿弯曲到你能撑的一个限度，右腿尽力向上伸展，脚面要保持勾着脚的状态，两腿要保持夹紧哦。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上伸展，两腿夹紧，重复几次便可~

#6-慢跑运动

多做有氧运如跑步和骑脚踏车。每次运动的时候，都要锻炼30分钟至45分钟，有助于长期坐着的女生消除皮下多余的脂肪。时常走路，减少坐车的的时间，不要因为懒惰而一直要坐车哦。在傍晚或早晨这个最佳的运动时间，换上一双舒服的运动鞋，走路或者是慢跑。

#7-跳绳

跳绳的好处很多，其中每天保持跳绳20分钟。跳绳对于手部和腿部的协调起着很大的帮助，而且可以帮助修长腿部，甚至你身体肥胖的其他部位也能悄悄地瘦下！

#8-良好的走姿

穿上高跟鞋时上半身挺直，吸气收腹。走路时大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是轻轻盈盈的。脚要着地的时候，不要用脚跟或者脚尖着地，要用脚板中间的部位着地。这样会让双腿产生的压力得以减轻，也是穿高跟鞋必备的礼貌哦~要走得自然，不要垂头丧气的，要抬头挺胸。

#9-抬起脚跟

想要强健小腿肌肉并且减掉上面的赘肉，你只需要抬起脚跟，用脚趾站立几秒，再恢复原来的姿势。一天重复这个简单的小动作几次，不会浪费太多的时间，适合生活忙忙碌碌的女生。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性，一举两得！

#10-健康的饮食

不管是瘦腿或是瘦身，大家都要记得 “三分练、七分吃” 的原则。如果吃得不健康，练得再怎么辛苦也是徒劳的。可以多吃花生、杏仁等富含维他命E的食物，可预防腿部肌肉松弛。

女生们，想要瘦腿不是口头上说说，而是应该付诸行动！小编都给你秘诀了，那么你也就别再说明天了，今天就开始减减减吧！让大家羡慕你的大长腿

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