患者提问：专家您好,我想问一下我每次来月经的时候，都会很痛，肚子痛，腰也痛，请问有什么办法可以减轻痛经？

          庐江康平妇产医院妇科专家解答：您好：很高兴能够为您解答，一般针对痛经有以下几种方法：

          1、经常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免诱发或加重疼痛。

          2、经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。

          3、月经期间应注意外阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴。

          4、经期可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

          5、保持大便通畅，适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。

          6、消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快很重要。

          7、适当进行体育锻炼对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健。对于痛经的人来说，可减轻心理上的压力，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。

          8、疼痛发作时不要随便服用止痛药，如果疼痛严重、难以忍受，最好在医生的指导下用药。