看一看！哪些习惯导致女性“内分泌失调”？

        生活中，女性的健康身体和容颜气色深受体内的激素调节影响，不当的生活方式会导致内分泌系统发生紊乱，调节身体的代谢以及生长发育等生理过程的工作也会被波及、打乱。

　　内分泌失调会引发很多健康危害，女性预防内分泌失调，要纠正哪些日常的坏习惯呢?

导致女性内分泌失调的坏习惯

　　1、睡前玩手机

　　

　　睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品，会抑制褪黑素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱，女性容易罹患乳腺癌。人体在睡眠时能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人体内分泌的“总司令”，经常失眠必然导致内分泌失调。

　　2、老是熬夜晚睡

　　

　　人体内存在天然的生理节律，如同时钟一样正点运行，保持人体和外界日夜同步。

　　人体正常的生理活动在于，体内激素的含量、生物酶的活性在一昼夜、一星期、一个月乃至一年四季中有规律的增减，从而使人的生理活动“准点运行”。

　　而当人们不遵循生理规律，晚睡、熬夜，就有可能导致内分泌失调。

　　3、精神紧张、过于劳累

　　

　　现代生活中，我们每个人都要承受来自各方面的压力，特别是女性，身体没有男性强壮，却要承担同等甚至更重的压力，精神难以彻底放松。

　　如果这种紧张状态和情绪变化持续存在，不能缓解，会反射到神经系统，造成激素分泌紊乱。

　　4、不当饮食，水果代替正餐

　　

　　水果永远无法取代正餐的重要：它不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充。过多食用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调。所以，还请保证良好的用餐习惯，正餐永远没有代替品。

　　5、盲用保健品或补充雌激素

　　

　　现在很多女性为了保养，经常服用补品和保健品，殊不知这些保健品可能正在吞噬着健康。保健品中的雌激素含量很难把握，虽然有些保健品是从天然食品中提纯的植物雌激素，但天然的不等于就可以随便补。

　　若女性需要补雌激素，一定要去医院做雌激素水平检测，如果检查结果显示体内雌激素水平偏低，才能适当补充，且必须要在医生的指导下进行。

　　6、长期吸烟

　　

　　香烟中含有大量烟碱和尼古丁，进入人体后会造成身血管病变，子宫血管也会因此受累。长期吸烟会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢功能，导致内分泌失调而引发不孕，还能使妇女绝经期提前2-3年，在怀孕早期吸烟还易引发流产。

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